秋天能做的事 ，不能做的事都给你说清楚了。
秋天一到，很多人就开始张罗着“贴秋膘”了，炖汤、进补、吃温热的，觉得天凉了就该补一补。但养秋天，补不是重点，“收”才是。夏天是发散的季节，出汗、消耗、往外排，到了秋天就得把节奏慢下来，把气收回来。如果还是按夏天的活法过，补什么都补不进去，反而容易添堵。
秋天最容易伤的是肺。秋风一起，空气变干，肺是娇脏，喜润恶燥，燥气一上来，最先伤的就是它。肺气伤了，人就容易干咳、嗓子不舒服、皮肤干、大便干。这时候不能只想着吃润的东西，得先把肺气稳住，把情绪收一收。
中医讲“悲伤肺”，秋天人容易低落、烦躁、爱叹气，这些情绪本身就在耗肺气。所以秋天的养生，不只是吃什么，更是怎么活——少操心、少较劲、把心神收回来。
再说“秋冻”，很多人以为就是少穿点，硬扛着冻。其实秋冻的本意是不急着捂，让身体慢慢适应凉意，把夏天浮在体表的阳气往里收。一凉就裹得严严实实，阳气收不回去，到了冬天反而更容易怕冷。适当感受一下秋天的凉气，身体反而会更稳当。
作息上，夏天可以晚睡，秋天不行了。《黄帝内经》讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，阳气开始往里收，人也该跟着早睡。睡得够，肺气才能正常归藏，第二天起来才清爽。那种熬夜吃夜宵的活法，秋天最不划算。
饮食上，秋天要少辛增酸。辛味发散，姜、葱、蒜、辣椒吃多了把气往外推，跟秋天的节奏拧着来。酸味收敛，山楂、乌梅、柠檬、醋泡的东西，能把气收住，养肝润肺，帮身体平稳过渡。
秋天的食物里最该多吃的是白色的东西：梨、百合、银耳、白萝卜、莲子、藕，都是润肺养阴的好东西。梨是秋天最对路的果子，生吃清热，蒸熟了润燥，比什么补品都踏实。银耳、百合煮水，润肺不滋腻，秋天喝很舒服。
养肺不只是吃东西的事。肺主皮毛，开窍于鼻，皮肤干痒、鼻子不通、容易过敏，都跟肺气有关。鼻子有问题不要只盯着鼻子治，先把肺养好。每天做做深呼吸，吸气吸到脚后跟的感觉，能让肺气下沉、肝气稳住。这不是玄乎的事，气顺了，人自然就安了。@岐黄交流
秋天养生的关键就一个字：收。心收回来，气收回来，汗收回来，饮食作息也跟着收。不是不补，是先把路清干净再补。把肺养好了，皮肤润了，鼻子通了，睡眠稳了，整个秋天就好过了。真正的秋养，是顺应时节的节奏，不是硬补，而是慢慢地润、静静地收。#观点创作激励赛#
身体稳了，冬天才扛得住。如果拿不准自己适不适合某种食材或方法，最好还是先找医生看看。#中医##健康#
富灯网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：金牛网 法国队比赛遭雷暴预警 下半场补水取消 | 世界杯
- 下一篇：没有了
相关文章
沪深京行情 实时轮播
热点资讯
